АССОЦИАЦИЯ
ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ
ФЛАНКИРОВКИ
Ассоциация терапевтической фланкировки — это международное объединение специалистов, интегрирующих искусство владения казачьей шашкой с доказательными методами телесно-ориентированной терапии и практиками осознанности (mindfulness). Сообщество создано для развития, исследования и популяризации фланкировки как инструмента гармонизации физического, эмоционального и ментального здоровья.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ФЛАНКИРОВКА ЭТО
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Динамическая практика осознанности
Терапевтическая фланкировка сочетает движение шашки с фокусировкой внимания на верных траекториях выполняемых элементов, что создаёт эффект двигательной медитации
Как это работает:
Тренировка внимания: ритмичные паттерны движений требуют постоянного фокуса внимания, что активирует префронтальную кору, отвечающую за концентрацию. Это подтверждается исследованиями, где динамические практики (танцы, тайцзи) улучшают устойчивость внимания на 20–30%
Светская медитация: в отличие от статичных техник, фланкировка использует «потоковое состояние» — мозг переключается с вербального мышления на сенсомоторную интеграцию, снижая активность дефолт-сети (сети пассивного режима), связанной с тревожным блужданием ума
Исследования: метаанализ 2019 года (Frontiers in Psychology) показал, что движения, синхронизированные с дыханием (как во фланкировке), повышают осознанность так же эффективно, как классическая медитация
Нейрофизиологический инструмент биохакинга
Фланкировка стимулирует нейропластичность через сложные двигательные задачи:
Как это работает:
Межполушарное взаимодействие: перехваты шашки, броски со сменой рук и работа двумя руками синхронизируют активность полушарий. Исследования танцевальной терапии (Journal of Cognitive Neuroscience, 2020) показали, что билатеральные движения улучшают креативность и скорость решения задач на 25%
Сохранение гибкости ума: комбинации связок и сложные комбинаторные элементы требуют одновременного планирования и коррекции двигательных паттернов, что усиливает дендритные связи в гиппокампе — области, критичной для памяти и обучения
Данные: метаанализ 2021 года (Journal of Aging and Physical Activity) подтвердил, что двигательные практики с элементами координации (например, тайцзи) замедляют возрастное снижение когнитивных функций на 40%
Стресс-менеджмент через тело
Фланкировка работает как соматический инструмент для регуляции нервной системы
Как это работает:
Снижение кортизола: Ритмичные вращения шашки активируют парасимпатическую систему через стимуляцию блуждающего нерва. Исследования йоги и цигун демонстрируют, что подобные практики снижают уровень кортизола на 15–20%
Упражнения с акцентом на симметричные движения двумя руками балансируют вегетативную нервную систему, что подтверждается данными о вариабельности сердечного ритма
Работа с зажимами: асимметричные упражнения и движения, выполняемые недоминантной рукой перераспределяют нагрузку, снимая хроническое напряжение в плечевом поясе — принцип, используемый в соматической терапии Томаса Ханны
КОМУ ПОДХОДИТ ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ФЛАНКИРОВКА
Офисным и IT сотрудникам
Увеличим продуктивность через нейробиологию движения: работа с шашкой перезагрузит мозг эффективнее, чем кофе + медитация.
Топ-менеджерам и владельцам бизнеса
Занятия с шашкой улучшат когнитивную гибкость быстрее, чем шахматы и позволят принимать сложные решения без колебаний
Женщинам и мужчинам 45+
Забудьте про "старческую рассеянность". Сложные комбинации с шашкой создадут новые нейронные связи, как в 35
Всем живущим в условиях информационного перегруза
Ритмичные движения с шашкой помогают биологическому сбросу стресса через активацию парасимпатики
В ЧЕМ НАША ОСОБЕННОСТЬ
Не просто движение, а «нейротренажер»
Терапевтическая фланкировка — это осознанная тренировка нейропластичности, улучшающая память, скорость мышления и защищающая от возрастного когнитивного спада через образование новых нейронных связей. Один из эффективных методов биохакинга для когнитивного долголетия
Осознанность без скуки: энергия вместо статики
Вам не нужно "заставлять" себя сидеть неподвижно. Ваши тренировки — не рутинное оттачивание форм, а увлекательный "челлендж" для ума и тела, где разнообразие комбинаций (броски, балансы, кольца) постоянно держит фокус внимания острым и исключает монотонность
Сила традиции — для современных вызовов психики
Вы не просто реконструируете казачью традицию, а переосмысляете ее. Казачья стойкость тренирует эмоциональную регуляцию, когнитивная гибкость во владении шашкой — принятие неопределенности, а ритм и дисциплина — устойчивость к стрессу в условиях современного информационного шума
Интеграция когнитивного и телесного интеллекта
Практика одновременно и равномерно развивает скорость обработки информации, планирование, рабочую память ("когнитивный интеллект") и проприоцепцию, межмышечную координацию, баланс ("телесный интеллект"). Эта синергия недостижима в практиках, делающих ставку только на ум или только на тело
Профилактика выгорания через осознанную вовлеченность
Практика специально спроектирована для вхождения в состояние "потока" (flow): баланс между сложностью задачи (комбинации) и навыками практика. Это состояние глубокой, радостной вовлеченности — прямой антидот к эмоциональному выгоранию и апатии, основанный на нейробиологии нервной системы
Генерализация навыков в реальную жизнь
Навыки, отточенные в динамичной, требующей полного присутствия практике фланкировки (фокус под давлением оценки зрителей и судей, принятие ошибок без паники, адаптация к сбоям ритма), напрямую переносятся на управление стрессом, конфликтами и неопределенностью в работе и отношениях. Тренируетесь здесь — применяете сразу там
НАШИ ЛИДЕРЫ
Все права защищены © Ассоциация терапевтической фланкировки