АССОЦИАЦИЯ
ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ
ФЛАНКИРОВКИ
Ассоциация терапевтической фланкировки — это международное объединение специалистов, интегрирующих искусство владения казачьей шашкой с доказательными методами телесно-ориентированной терапии и практиками осознанности (mindfulness). Сообщество создано для развития, исследования и популяризации фланкировки как инструмента гармонизации физического, эмоционального и ментального здоровья.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ФЛАНКИРОВКА ЭТО
done_all
Практика осознанного движения, где вращение казачьей шашки становится инструментом тренировки внимательности
done_all
Метод управления нервной системой через циклические паттерны движений, синхронизированных с дыханием
done_all
Инновационная дисциплина, разработанная на стыке доказательной психотерапии, нейронаук и двигательных практик
КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Динамическая практика осознанности

Терапевтическая фланкировка сочетает движение шашки с фокусировкой внимания на верных траекториях выполняемых элементов, что создаёт эффект двигательной медитации

Как это работает:

Тренировка внимания: ритмичные паттерны движений требуют постоянного фокуса внимания, что активирует префронтальную кору, отвечающую за концентрацию. Это подтверждается исследованиями, где динамические практики (танцы, тайцзи) улучшают устойчивость внимания на 20–30%

Светская медитация: в отличие от статичных техник, фланкировка использует «потоковое состояние» — мозг переключается с вербального мышления на сенсомоторную интеграцию, снижая активность дефолт-сети (сети пассивного режима), связанной с тревожным блужданием ума

Исследования: метаанализ 2019 года (Frontiers in Psychology) показал, что движения, синхронизированные с дыханием (как во фланкировке), повышают осознанность так же эффективно, как классическая медитация

Нейрофизиологический инструмент биохакинга

Фланкировка стимулирует нейропластичность через сложные двигательные задачи:


Как это работает:

Межполушарное взаимодействие: перехваты шашки, броски со сменой рук и работа двумя руками синхронизируют активность полушарий. Исследования танцевальной терапии (Journal of Cognitive Neuroscience, 2020) показали, что билатеральные движения улучшают креативность и скорость решения задач на 25%

Сохранение гибкости ума: комбинации связок и сложные комбинаторные элементы требуют одновременного планирования и коррекции двигательных паттернов, что усиливает дендритные связи в гиппокампе — области, критичной для памяти и обучения

Данные: метаанализ 2021 года (Journal of Aging and Physical Activity) подтвердил, что двигательные практики с элементами координации (например, тайцзи) замедляют возрастное снижение когнитивных функций на 40%

Стресс-менеджмент через тело

Фланкировка работает как соматический инструмент для регуляции нервной системы

Как это работает:

Снижение кортизола: Ритмичные вращения шашки активируют парасимпатическую систему через стимуляцию блуждающего нерва. Исследования йоги и цигун демонстрируют, что подобные практики снижают уровень кортизола на 15–20%

Упражнения с акцентом на симметричные движения двумя руками балансируют вегетативную нервную систему, что подтверждается данными о вариабельности сердечного ритма

Работа с зажимами: асимметричные упражнения и движения, выполняемые недоминантной рукой перераспределяют нагрузку, снимая хроническое напряжение в плечевом поясе — принцип, используемый в соматической терапии Томаса Ханны
КОМУ ПОДХОДИТ ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ФЛАНКИРОВКА

Офисным и IT сотрудникам

Увеличим продуктивность через нейробиологию движения: работа с шашкой перезагрузит мозг эффективнее, чем кофе + медитация.

Топ-менеджерам и владельцам бизнеса

Занятия с шашкой улучшат когнитивную гибкость быстрее, чем шахматы и позволят принимать сложные решения без колебаний

Женщинам и мужчинам 45+

Забудьте про "старческую рассеянность". Сложные комбинации с шашкой создадут новые нейронные связи, как в 35

Всем живущим в условиях информационного перегруза

Ритмичные движения с шашкой помогают биологическому сбросу стресса через активацию парасимпатики
В ЧЕМ НАША ОСОБЕННОСТЬ

Не просто движение, а «нейротренажер»

Терапевтическая фланкировка — это осознанная тренировка нейропластичности, улучшающая память, скорость мышления и защищающая от возрастного когнитивного спада через образование новых нейронных связей. Один из эффективных методов биохакинга для когнитивного долголетия

Осознанность без скуки: энергия вместо статики

Вам не нужно "заставлять" себя сидеть неподвижно. Ваши тренировки — не рутинное оттачивание форм, а увлекательный "челлендж" для ума и тела, где разнообразие комбинаций (броски, балансы, кольца) постоянно держит фокус внимания острым и исключает монотонность

Сила традиции — для современных вызовов психики

Вы не просто реконструируете казачью традицию, а переосмысляете ее. Казачья стойкость тренирует эмоциональную регуляцию, когнитивная гибкость во владении шашкой — принятие неопределенности, а ритм и дисциплина — устойчивость к стрессу в условиях современного информационного шума

Интеграция когнитивного и телесного интеллекта

Практика одновременно и равномерно развивает скорость обработки информации, планирование, рабочую память ("когнитивный интеллект") и проприоцепцию, межмышечную координацию, баланс ("телесный интеллект"). Эта синергия недостижима в практиках, делающих ставку только на ум или только на тело

Профилактика выгорания через осознанную вовлеченность

Практика специально спроектирована для вхождения в состояние "потока" (flow): баланс между сложностью задачи (комбинации) и навыками практика. Это состояние глубокой, радостной вовлеченности — прямой антидот к эмоциональному выгоранию и апатии, основанный на нейробиологии нервной системы

Генерализация навыков в реальную жизнь

Навыки, отточенные в динамичной, требующей полного присутствия практике фланкировки (фокус под давлением оценки зрителей и судей, принятие ошибок без паники, адаптация к сбоям ритма), напрямую переносятся на управление стрессом, конфликтами и неопределенностью в работе и отношениях. Тренируетесь здесь — применяете сразу там
С тренингами по развитию осознанности я познакомилась в спортивном лагере по фланкировке в Самаре. Занятия проводила Ольга Родичева. Хочу выразить ей огромную благодарность. За короткий срок Оля смогла обучить нас нескольким полезным практикам, которые я теперь активно использую в обычной жизни. Не только на тренировках, но и дома или просто идя по улице. Больше всего мне понравилась практика «Я гора». Очень успокаивает и дарит уверенность в себе. Помогает справиться с тревожностью. Дает внутреннюю опору, которой порой очень не хватает. Так же понравилась практика на осознанное внимание и осознанное расслабление. Все они действительно помогают мне лучше понимать себя и лучше чувствовать свое тело. Теперь лишнее напряжение я замечаю почти сразу и активно с ним работаю. Очень рекомендую и вам пройти эти практики, чтобы улучшить взаимосвязь со своим внутренним миром.
Хочу поблагодарить тебя за всё практики, что ты подарила нам в рамках лагеря. Очень познавательно и значимо для меня, так как сама я являюсь медицинской сестрой. Оказывается, одну из таких практик на баланс я не осознанно использовала в своем клубе на тренировках 😍 для меня это восторг.
Олечка, у меня вот сейчас получилось войти в это состояние, когда я чувствовала с закрытыми глазами в темноте – это очень круто! У меня получились эти долгожданные вытсраданные песочные часы, первый раз получились, я в восторге! Надеюсь, ты чувствовала мои мысли, у меня получилось раз 20 просто с закрытыми глазами. Я, как ты нас учила, сосредоточилась на этом движении…Я так рада и счастлива, вот этот спецкурс, который ты нам давала по утрам, он реально очень крутой, и я тебе благодарна за него! Эта составляющая движения, она просто не знаю сколько процентов плюсом дает к фланкировке!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ
Все права защищены © Ассоциация терапевтической фланкировки